15روش براسلامت پوست و مو
1- استفاده از شستشوی صورت مناسب که براساس نوع پوست شما و شستن دو بار در روزاست.
2- استفاده از پاک کننده ها در شب برای پاک کردن آرایش و آلودگی سطح پوست ، قبل از استفاده از شستشوی صورت.
3- استفاده از کرم های ضد آفتاب هر روز حتی اگر شما در داخل خانه هستید- اشعه UVA خورشید از طریق پنجره ها می تابد واستفاده نکردن ازضدآفتاب باعث کمک به افزایش سن و پیری پوست می شود. در حالت ایده آل، کرم ضد آفتاب باید هر سه ساعت یکبار استفاده شود.
4- کرم ضد آفتاب باید SPF 30 یا بیشتر داشته باشند. SPF درجه حفاظت در برابر اشعه UVB، از این رو ضد آفتاب خوب باید قدرت محافظت از UVA را نیز داشته باشد. از مواد UVA معمول حفاظت Avobenzone، دی اکسید تیتانیوم، اکسید روی، Mexoryl و Tinosorbمی باشند.
5- محصولات آرایشی مانند کرم پودرها قدرت محافظت در برابر نور خورشید را ندارند..
6- برای پوستهای معمولی توصیه به استفاده از کرم های روشن کننده واستغاده از مواد گیاهی مانند arbutin ، Bearberry، شیرین بیان، توت، جینسنگ، درخت چهل سکه، امبلیکا، زردچوبه ، هسته انگور و ویتامین ها مانند C و A، و نیاسینامید.
7- پیری پوست که می تواند ذاتی، یعنی ژنتیکی باشد، با ورزش و به میزان کمتر، از طریق رژیم غذایی به تاخیر بیفتد. عوامل بیرونی عبارتند از: افزایش شدت UV، آلودگی هوا و همچنین استرس است . همه این عوامل به خشک شدن پوست و ایجاد پیری پوست کمک می کنند . از این رو مهم است مراقبت از پوست شما در سنین نوجوانی آغاز شود.
8- عوامل بیرونی تولید گونه های اکسیژن فعال (ROS)می کنند ، که مولکول های اکسیژن شیطان که آسیب سلولها و آنها را سریع ترمیکند..
9- در شب از یک مرطوب کننده استفاده شود.
10- برای داشتن پوست جوان تر، مواد تشکیل دهنده با آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین C، E و یا طیف وسیعی از گیاه شناختی مانند چای سبز، هسته انگور و عصاره انار، کورکومین استفاده کنید.
11- مواد اولیه آشپزخانه کار میوه جات را نمی کنند.
12- ویتامین A و مشتقات آن مانند رتینول و دیگر رتینوئید، آلفا، بتا و اسیدهای polyhydroxy.
13- لایه برداری باید آرام وبا احتیاط انجام شود.
14- بهتر است حداقل یک باردرسال به یک متخصص پوست مراجعه کنید. بسیاری از تفاوت های ظریف در رنگ پوست، بافت، صافی، و غیره که ما نمی توانیم تشخیص دهیم می تواند توسط متخصص پوست تشخیص داده و درمان / کرم های مناسب پوست تجویزشود.
15- همیشه پس از شامپو تهویه استفاده شود. این کارسبب محافظت ازموهای شما میشود و یک گزینه خوب استغاده از روغن های گیاهی است. تهویه مطبوع خنثی کردن بار الکتریکی در شفت مو است. تهویه مطبوع در درخشش و بهبود به حدی ساقه مو است.